PROGRAMME DU PASSAGE DE GRADE CEINTURE NOIRE 2ÈME DAN DE KARATÉ SHOTOKAN

CEINTURE NOIRE 2ème DAN

UV 1 – Kihon

Partie 1, kihon en ligne (sur 3 pas)

hidari zenkutsu dachi kamae (en garde jambe gauche devant)
- en avançant, oï tsuki (coup de poing en avançant) et gyaku tsuki (poing arrière)
- en reculant,  jodan age uke (blocage en haut), gyaku tsuki (poing arrière) et kisami tsuki (poing avant)
- en avançant, mawashi geri (coup de pied circulaire), kisami tsuki (poing avant) et gyaku tsuki (poing arrière)
- en reculant, shuto uke (blocage avec tranchant de la main) en kokutsu dachi (posture sur la jambe arrière), kisami mae geri (coup de pied direct jambe avant) et on finit en zenkutsu dachi (posture sur la jambe avant)
- en avançant, yoko geri (coup de pied latéral), gyaku tsuki (poing arrière)
- en reculant, gedan baraï (blocage en bas) en kiba dachi (posture du cavalier), uraken (revers du poing) gyaku tsuki (poing arrière)
yame (revenir en yoï), puis yasme (salut)

Partie 2, kihon sur place
- sursaut arrière soto uke (blocage qui vient de l’extérieur)
- sursaut avant gyaku tsuki (poing arrière) puis mae geri (coup de pied direct)

Partie 3, kihon multi directionnel
En partant en kamae, jambe gauche devant, en diagonale droite, mae geri (coup de pied direct) et kisami tsuki (poing avant). Faire çà à chaque angle en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre, avant de revenir face au jury.
Puis partir en diagonale gauche, et faire le même exercice en tournant dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, avant de revenir face au jury.

Partie 4, kihon sur cible
L’attaquant doit exécuter 3 fois chaque technique, sur une cible (matérialisée par les mains du partenaire). A chaque technique, le défenseur fait un déplacement, et l’attaquant le suit. Le jury choisit 5 techniques parmi les 7 suivantes :
- oï tsuki (coup de poing en avançant)
- gyaku tsuki (coup de poing arrière)
- kisami tsuki (poing avant) et gyaku tsuki (poing arrière)
- mae geri (coup de pied direct)
- mawashi geri (coup de pied circulaire)
- yoko geri (coup de pied latéral)
- kisami mae geri (coup de pied direct, jambe avant)
- kisami mawashi geri (coup de pied circulaire, jambe avant)


UV 2 – Kata (2 au choix)
- bassaï daï
- kanku daï
- jion
- enpi
- hangetsu

 

UV 3 – Bunkaï
3 séquences minimum de kata doivent être présentées en application avec un partenaire.

 

 

UV 4 – Ippon Kumite
Après s’être salué, les 2 partenaires s’annoncent. L’attaquant dit « tori » et ensuite le défenseur « uke ». Puis l’attaquant se met en garde jambe gauche devant

- oï tsuki jodan (coup de poing en avançant, niveau visage)

- oï tsuki chudan (coup de poing en avançant, niveau ventre)

- mae geri (coup de pied direct), en choisissant et annonçant la hauteur
- kisami mawashi geri (coup de pied circulaire jambe avant), en choisissant et annonçant la hauteur

- mawashi geri (coup de pied circulaire), en choisissant et annonçant la hauteur

- yoko geri chudan (coup de pied latéral), en choisissant et annonçant la hauteur
Toutes les techniques doivent être effectuées à droite d’abord, puis à gauche. Le défenseur doit bloquer ou esquiver, et riposter. Lorsque le premier candidat a fait toutes ses attaques, on change de rôle.

 


UV 5 – Jyu Ippon Kumite
2 candidats se tiennent en yoï, à 3 m de distance. L’attaquant (désigné par le jury) annonce « tori », puis le défenseur annonce « uke ».
5 attaques libres doivent être effectuées, parmi les techniques suivantes :

- oï tsuki (coup de poing en avançant)

- mae geri (coup de pied direct)

- mawashi geri (coup de pied circulaire)

- yoko geri (coup de pied latéral)

- gyaku tsuki (coup de poing arrière)

- kisami tsuki ou maete tsuki (coup de poing avant)
L’attaquant doit annoncer la hauteur avant chaque assaut. Après chaque attaque, les 2 candidats doivent revenir en yoï à leur point de départ. Lorsque l’attaquant a effectué ses 5 attaques, on change de rôle.

 


UV 6 – Ju Kumite - Randori
Combat souple, entre 2 candidats. La durée de cet exercice est déterminé par le jury.

 

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