PÉDAGOGIE PRÉVENTIVE DU PARIS ÉNERGIE KARATÉ

Pour continuer nos entraînements en toute sécurité et faire barrière au coronavirus, le Paris Énergies Karaté vous propose sa nouvelle pédagogie d'entraînement.

On vous rassure sur nos méthodes d’entraînement !

Dès le mois de juin 2020, le Paris Énergies Karaté s'est préparé à combattre la transmission du coronavirus et appliquera une nouvelle méthode d’entraînement pour les enfants et les adultes, conformément aux recommandations du gouvernement et de l'Agence Nationale de la Santé. La méthode du Paris Énergies Karaté sera évolutive et nous pourrons reprendre du plaisir en s'entraînant en étant Clean & Safe !

ACCUEIL DE NOS SPORTIFS

• Accueil de 20 sportifs maximum par créneaux.
• Vestiaires séparés avec distances de sécurité.
• Désinfection des mains et des pieds (karaté, self défense) par du gel et une solution hydroalcooliques.
• Désinfection des mains par par du gel et une solution hydroalcooliques, chaussures de salle propres obligatoires (krav maga, self défense) nous nous réservons l’autorisation de l’accès sur le tatamis (sinon pieds nus désinfectés par par du gel et une solution hydroalcooliques).
• Les tatamis seront désinfectés à chaque séance par par une solution hydroalcoolique et des produits respectueux de l'environnement et non toxiques.
• La salle et les locaux de la maison des Mines sont désinfectés quotidiennement par un traitement hospitalier antiviral et antibactérien.
• Tenues des sportifs propres exigées.
• Espace d’1m50 entre chaque sportifs « en décallé » (système diamant).
• Serviette obligatoire pour chaque sportif et bouteille d’eau (sans serviette, le sportif ne pourra pas suivre le cours).

ÉCHAUFFEMENT

• Échauffement statique (éviter la sudation et les projections).
• Échauffement court et ciblé sur les membres supérieurs et inférieurs (cycle court progressif et non dynamique).

ENTRAÎNEMENT

• Progressif et non dynamique (geste progressif et non explosif).
• Frappe exclusivement sur des cibles en mousse désinfectées 2 fois par jour.
• Frappe sur cibles à distance.
• Enchaînements des séries progressifs apprentissage de techniques variées.
• Travail et maintien musculaires ciblés sur l’acquisition des techniques.

ÉTIREMENT

• Étirements légers des muscles sollicités avec retour au calme.

FIN DE LA SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT

• Désinfection des mains et des pieds (karaté, self défense) par du gel et une solution hydroalcooliques.
• Désinfection des mains par par du gel et une solution hydroalcooliques (krav maga, self défense)
• Respect des gestes barrières tousser ou éternuer dans son coude, pas d’embrassades ou de poignées de main, respect des distances de sécurité entre chaque sportif.

RETOUR DU SPORTIF À LA MAISON

• Lavage des vêtements de sports, désinfection des chaussures.